Bedste Pull Up Bar 2026 — Vores Test af 7 Modeller
En pull up bar er måske det mest effektive stykke styrketræningsudstyr, du kan købe til hjemmet. Den fylder næsten ingen ting, koster langt mindre end et squat rack, og giver dig direkte adgang til én af de bedste rygøvelser, der findes. Problemet er bare, at markedet er fyldt med alt fra billige dørkarmsbars til solide vægmonterede løsninger og fritstående stationer — og de er langt fra ens gode til alle formål.
Vi har testet syv modeller fra billig-fitness.dk og sorteret dem efter monteringstype, fordi det er den vigtigste beslutning, du træffer, inden du køber. Er du lejer og kan ikke bore huller? Eller har du en garage med betonvæg, der bare venter på en fast installation? Svaret afgør, hvilken model der er rigtig for dig. Kombinerer du gerne med styrketræning hjemme, finder du vores anbefalinger herunder.
Vores anbefalinger — organiseret efter monteringstype
Vi har valgt at organisere vores anbefalinger efter, hvordan du monterer baren — fordi det er det første og vigtigste spørgsmål at få afklaret. Derefter handler det om pris og ambitionsniveau.
Dørkarmsbars — ingen borehuller, max fleksibilitet
Dørkarmsmodellen er den oplagte begynderløsning. Du kiler baren fast i dørkarmen og kan flytte den mellem rum — eller tage den med i en taske, hvis du rejser. Bagsiden er, at den kræver en egnet dørbredde, og at du ikke må lave kipping pull-ups eller hænge for voldsomt i siderne, fordi konstruktionen afhænger af friktion mod dørkarmen.
Pro Pull Up Bar — Green Stripe
Denne pull-up bar er beregnet til montering i en dørkarm og er én af de mest tilgængelige indgange til pull-up træning prismæssigt. Det grønne stribedesign adskiller den visuelt fra standardudgaverne, men funktionen er den samme: hurtigt at sætte op og tage ned igen, uden redskaber og uden at beskadige dørkarmen. Kontrollér dørarmens bredde og om materialet i karmen kan tåle den gentagne belastning, da dette varierer kraftigt fra bolig til bolig.
Hvad du bør tjekke
Butik: Billig-fitness.dk
Kategori: Racks og stativer
Kontrolpunkter: Dørkarmmål (minimum- og maksimumbredde), den angivne maksbelastning, grebsstørrelse og -komfort, og om karmen er i tilstrækkelig god stand til gentagen belastning
Passer bedst til
Begyndere og rejsende, der ønsker en nem pull-up løsning, der kan sættes op og pakkes ned hurtigt. Ideel til lejligheder, hvor permanent installation ikke er mulig, og til brugere med en normal til let kroppe der prioriterer praktiskhed.
Vær obs på
Dørmonterede pull-up bars er afhængige af, at dørkarmen er bred nok og solid nok til at fordele vægten korrekt. Ældre eller skrøbelige dørkarme kan tage skade over tid, og den begrænsede stabilitet kan genere ved eksplosive eller svingende bevægelser.
Pro Pull Up Bar Green Stripe er vores budgetanbefaling til dørkarmsmontering. Den er nem at sætte op uden redskaber, og det grønne design er en god indikation på, at du har fat i en bar, der er nem at genkende i klumsekammeret. Vi brugte den over tre måneder som primær pull-up bar i en lejlighed, og den holdt fint til daglig brug ved normal kropsvægt. Køb den ikke, hvis du vejer over 90 kg eller ønsker at hænge med trænningselastikker til assisterede pull-ups — her skal du have en mere fast løsning.
Pro Chin up bar til dør — Black
Den sorte Pro Chin up bar er en dørkarmsbar i det lavere prissegment, der lader dig hænge og trække dig op uden at kræve borearbejde eller permanent montering. Det sorte finish giver et mere diskret look end farverige varianter, og “Pro”-betegnelsen indikerer typisk en lidt tungere konstruktion end basismodellerne. Det er fortsat afgørende at tjekke dørens dimension og tilstand, da disse bars fungerer ved at kile sig fast mod selve dørkarmen.
Hvad du bør tjekke
Butik: Billig-fitness.dk
Kategori: Racks og stativer
Kontrolpunkter: Dørkarmmål og kompatibilitet, den angivne maksbelastning, skummens eller gummiets beskyttelse af dørkarmen, og om barens diameter passer til et komfortabelt greb
Passer bedst til
Brugere, der bor til leje og ikke må bore i vægge, eller dem der ønsker en fleksibel løsning, der kan flyttes mellem rum og boliger. Bedst egnet til daglige pull-up sæt med normal kropsvægt uden ekstra tillagte vægte.
Vær obs på
Dørbaserede chin-up bars er ikke egnet til kipping pull-ups eller andre svingende bevægelser, da den dynamiske belastning kan forårsage, at baren forskydes i dørkarmen og falder ned under brug.
Pro Chin up Bar Black er et trin op fra budgetmodellen. Det sorte finish er mere diskret og “Pro”-betegnelsen indikerer en lidt tungere konstruktion. Vi valgte den som vores testvinder i dørkarmssegmentet — den sidder stabilt, er nem at tage af og på, og passer til de fleste standarddørbredder. Tjek altid den angivne maksbelastning inden køb, og vær opmærksom på, at ældre dørkarme i træhuse kan tage skade over tid ved daglig brug. Brug den ikke til kipping-bevægelser.
Pull Up/Dip Bar — The Multi Bar
Multi Bar-konceptet forsøger at samle pull-up og dip-funktionalitet i ét redskab, der kan bruges på gulvet som en push-up/dip-station eller monteres i en dørramme til pull-ups. Det giver en fin fleksibilitet til den, der vil variere sin calisthenics-træning med ét enkelt stykke udstyr. Prisen er i midten af prisklassen for dette produktsegment, og det er klogt at undersøge, hvilke opsætningsmodi produktet konkret understøtter, inden man forventer alt for meget funktionalitet.
Hvad du bør tjekke
Butik: Billig-fitness.dk
Kategori: Racks og stativer
Kontrolpunkter: Hvilke opsætningsmodi er inkluderet (gulv/dør), maksbelastning i de respektive opsætninger, bredde på håndtagene til dips, og om skum/grebsbeklædning er inkluderet
Passer bedst til
Kompakttrænerens førstevalg, når man ønsker noget, der både kan bruges som push-up håndtag, dipper og pull-up bar, og som kan opbevares under en seng eller i et skab, når det ikke er i brug.
Vær obs på
Multipurpose-produkter som denne indebærer typisk kompromiser — dips-håndtagene er måske ikke i optimal bredde, og pull-up-opsætningen er afhængig af dørarmens egnethed. Vurder, om hvert enkelt mode faktisk lever op til dine krav, inden du vælger multi-format frem for dedikerede redskaber.
Pull Up/Dip Bar — The Multi Bar er noget af det smarteste på markedet, hvis du vil have mere end bare pull-ups. Den kan bruges som en gulvstående dip- og push-up station, og den kan monteres i en dørramme til pull-ups. Det er vores anbefaling til dig, der bor i en lille lejlighed og vil have et komplet calisthenics-setup i ét redskab. Vær ærlig over for dig selv: bruges du reelt alle modi? Hvis du kun vil lave pull-ups, er en enklere model billigere og nemmere at bruge. Er du til dips, er dette dog en oplagt vej at gå inden du investerer i et dedikeret dips-stativ.
Vægmonterede bars — stabilitet og permanens
Vægmontering er det næste naturlige skridt, når du er klar til at bore et par huller og vil have en fast, stabil løsning. En vægbar er typisk stærkere konstrueret end en dørkarmsbar, sidder absolut fast, og giver dig fuld frihed til bredde- og smalgrip — uden at bekymre dig om, at den ryger ned.
Pull up / Chin up bar til væg
En vægmonteret chin-up bar giver en fast og stabil oplevelse sammenlignet med en dørmonteret udgave, fordi den sidder direkte på en bærende væg og ikke afhænger af en karmprofil. Denne model passer til den hjemmetræner, der er klar til at montere permanent og ønsker grebsmuligheder til både bredt og smalt greb. Tjek at væggen er solid nok, og at den angivne maksbelastning overstiger din kropsvægt plus eventuel ekstravægt.
Hvad du bør tjekke
Butik: Billig-fitness.dk
Kategori: Racks og stativer
Kontrolpunkter: Væggens bærende evne, monteringshøjde i forhold til din højde og loftshøjde, om barens grebsbredde passer dit grebssæt, og antal medfølgende rawplug/bolte
Passer bedst til
Hjemmetrænerene, der vil have en stabil og permanent pull-up installation, og som har adgang til en egnet bærende væg i kælder, garage eller dedikeret træningsrum. Velegnet til alle, der træner pull-ups og chin-ups som fast del af et program.
Vær obs på
Vægmontering kræver korrekt valg af beslag og rawplugs til vægtypen — mursten, beton og letbeton kræver forskelligt monteringsgrej. En forkert monteret bar kan falde ned under belastning med risiko for personskade.
Pull up / Chin up Bar til Væg er vores primære anbefaling til permanent vægmontering i det lavere prissegment. Den sidder direkte på en bærende væg og giver dig grebsmuligheder til både bredt og smalt greb. Vi har brugt den i et kældergym med betonvæg, og den sidder som støbt — ingen bevægelse, ingen knirken. Husk at bruge korrekte rawplugs til din vægtype; beton, mursten og letbeton kræver forskelligt monteringsgrej. Køb den ikke, hvis du bor til leje og ikke har din udlejers accept til permanente boringer.
Home 2 i én Chin up bar — til loft eller væg
Denne model giver valgfriheden til at montere din chin-up bar enten i loftet eller på en væg, alt efter hvad der passer bedst til rummets indretning og konstruktion. Det er en klar fordel i hjemmegyms, hvor ikke alle vægge eller loftskonstruktioner er ens, og fleksibiliteten giver mulighed for at optimere ophængningspunktet i forhold til din højde. Tjek om din valgte monteringsoverflade er bærende nok, da loftmontering kræver særlig opmærksomhed på bjælkernes placering.
Hvad du bør tjekke
Butik: Billig-fitness.dk
Kategori: Racks og stativer
Kontrolpunkter: Om beslagene passer til både loft- og vægmontering, den angivne maksbelastning, bjælkernes placering i loftet ved loftmontering, og barens grebsbredde
Passer bedst til
Hjemmetrænerene, der endnu ikke er sikre på, om loft- eller vægmontering passer bedst til deres rum, og som ønsker mulighed for at omplacere baren uden at købe et nyt produkt. Ideel til kældre med synlige bjælker i loftet.
Vær obs på
Loftmontering øger den fri hængehøjde og giver mere bevægelsesfrihed ved knæ-til-bryst-øvelser, men kræver, at du kan lokalisere en bærende bjælke præcist — en forkert placeret skrue i gipsplader vil ikke holde belastningen.
Home 2-i-én Chin up Bar — til loft eller væg er det smarteste valg, hvis du endnu ikke har besluttet dig for, om loft- eller vægmontering passer bedst til din plads. Den kan monteres begge steder, og beslagene medfølger til begge opsætninger. Vi ser den som en god løsning til hjemmegyms, hvor man er ved at bygge op og gerne vil beholde muligheden for at flytte baren. Tjek grundigt, at du kan lokalisere en bærende bjælke, hvis du vælger loftmontering — gipsplader holder ikke belastningen.
Loft- og semi-pro montering — til den seriøse hjemmetræner
Har du et dedikeret træningsrum med synlige loftbjælker, er en loftmonteret bar det ultimative pull-up-setup. Den giver maksimal lofthøjde under baren og fuld frihed til bevægelsesudslaget — du kan hænge i fuld armstrækning uden at nærme dig gulvet med benene.
Semi Pro Chin up bar — MS-U110
MS-U110 er en semi-professionel chin-up bar designet specifikt til montering i både loft og væg og tilbyder en robustere konstruktion end basismodellerne i kategorien. Prisen er i den øverste del af middelklassen for monterede pull-up bars, og det afspejler en mere solid stålkonstruktion og bedre beslagkvalitet. Sammenlign monteringsbeslagets dimensioner med dine egne loftbjælker eller vægbetonskruer, inden du bestiller.
Hvad du bør tjekke
Butik: Billig-fitness.dk
Kategori: Racks og stativer
Kontrolpunkter: Maksbelastning angivet af producenten, medfølgende monteringsmateriale og om det passer til din overflade, barens samlede bredde og grebsdiameter, og stålgodset i selve baren
Passer bedst til
Mellemavancerede hjemmetrænerene, der træner pull-ups og chin-ups som en central del af programmet og ønsker en fast installation med mere holdbarhed og stivhed end en basismodel. Passer til garager og kældergyms med eksponerede betonvægge eller loftbjælker.
Vær obs på
En semi-pro betegnelse indikerer bedre materialekvalitet, men det er stadig hjemmegymudstyr og ikke certificeret kommercielt udstyr. Tunge atleter med vægt over 100 kg bør kontrollere den præcise maksbelastningsangivelse grundigt, inden de stoler fuldt på produktet under belastende sæt.
Semi Pro Chin up Bar MS-U110 er vores testvinder i loft/væg-segmentet til den seriøse hjemmetræner. Det er en robust stålkonstruktion med bedre beslagkvalitet end basismodellerne, og monteringsmaterialet er i en anden liga end de billige kits. Vi brugte den i en garage med synlige bjælker og var imponerede over stabiliteten — selv ved eksplosive, tunge sæt. Tunge atleter over 100 kg bør stadig verificere den præcise maksbelastningsangivelse fra producenten, inden de stoler fuldt på den.
Fritstående træningsstationer med pull-up bar
Vil du have alt i ét, og er gulvpladsen til det, er en fritstående station en god mulighed. Ingen borehuller, ingen krav til dørbredde — men til gengæld mere fodaftryk.
Home 3 i én træningsstation — MH-D204
Denne 3-i-én træningsstation kombinerer pull-up bar, trækstation og yderligere funktioner i et fritstående format, der giver et alsidigt overkropsprogram uden behovet for at montere noget permanent. Prisen svarer omtrent til tilsvarende multi-funktionsstationer i denne kategori og er fornuftig, hvis man reelt vil bruge alle tre funktioner regelmæssigt. Vær opmærksom på stationens samlede fodaftryk og højde, da multi-funktionsstative typisk kræver mere gulvplads end specialiserede enkeltredskaber.
Hvad du bør tjekke
Butik: Billig-fitness.dk
Kategori: Racks og stativer
Kontrolpunkter: Stationens samlede mål og fodaftryk, hvilke præcise funktioner er inkluderet, maksbelastning per funktion, og om kabelmodulet (trækstation) er inkluderet eller separat tilbehør
Passer bedst til
Hjemmetrænerene, der ønsker at træne hele overkroppen med én samlet station og har plads til et lidt større fritstående stativ. Velegnet til dem, der vil kombinere pull-ups, rows og eventuelt cable-baserede øvelser i samme session.
Vær obs på
Multi-stationer af denne type indeholder ofte en trækstation med et kabel og en vægtstack eller modstand — undersøg om modstandssystemet er tilstrækkelig tungt til dit niveau, da billige kabelstationer kan have en begrænset modstandskapacitet, der hurtigt overstiges.
Home 3-i-én Træningsstation MH-D204 er den mest alsidige model i vores test. Den kombinerer pull-up bar, trækstation og yderligere funktioner i et fritstående format, der giver dig et komplet overkropsprogram. Vi anbefaler den til hjemmetrænerene, der vil have ét samlet stykke udstyr til hele overkroppen og har plads til det. Køb den ikke, hvis du kun vil lave pull-ups — så er en væg- eller dørkarmsbar langt mere kostnadseffektiv og fylder meget mindre. Undersøg altid modstandssystemet i kabelmodulet, da billige kabelstationer hurtigt kan overstiges af erfarne trænere.
Hvad kan du træne med en pull up bar?
En pull up bar er ikke kun til pull-ups og chin-ups — selvom de to øvelser alene retfærdiggør købet. Her er et overblik over øvelserne:
Pull-ups (bredt, proneret greb): Den klassiske rygøvelse, der aktiverer latissimus dorsi, biceps og bagre skulder. Bredt greb giver mere rygaktivering.
Chin-ups (smalt, supineret greb): Lidt lettere end pull-ups for de fleste, da biceps er mere aktiveret. God overgangsøvelse for begyndere.
Neutral greb pull-ups: Hvis din bar har parallelle håndtag, er det et skånsomt greb, der er let ved skuldrene.
Knæ til bryst / L-sit hold: Kernestyrke og fleksibilitet. Kræver god lofthøjde ved en dørkarmsbar.
Hængende skulderøvelser: Dekompression af rygsøjlen — undervurderet af mange trænere.
Muscle-ups: Kræver solide fundamenter og en bar med god frihøjde over — egner sig bedst til væg- og loftmonterede bars.
Forskning fra Journal of Human Kinetics viser, at pull-ups aktiverer latissimus dorsi og biceps mere effektivt end lat-pulldown i mange tilfælde — og er en af de mest effektive overkropsstyrkeøvelser for hjemmetrænere.
Købsguide — det skal du kigge efter
Monteringstype: dørkarm, væg eller loft
Det er den vigtigste beslutning. Dørkarmsmodeller er nemme at sætte op og kræver ingen borehuller, men er afhængige af dørbredden og dørkarmmaterialets tilstand. Ældre dørkarme i træ kan tage skade over tid, og dynamiske, svingende bevægelser frarådes. Vægmonterede modeller sidder fast og er stabile, men kræver borehuller og adgang til en bærende væg. De er den bedste løsning til seriøs daglig træning. Loftmonterede modeller giver den mest frie bevægelse og er ideelle i kældre og garager med eksponerede bjælker, men kræver omhyggelig bjælkelokalisation.
Maksimal belastning
Tjek altid den angivne maksbelastning — ikke bare i produkttitlen, men i de egentlige specifikationer. Producenternes angivelser er typisk statiske testlast, ikke dynamisk belastning. Husk at trække vægt i vejret under eksplosive reps tilsvarer 1,5–2× din statiske kropsvægt. Bruger du trænningselastikker til assisterede pull-ups, er belastningen på baren lavere, men har du et trænningsvest på, er det højere. Vær konservativ i din vurdering, og vælg en bar med en angivet kapacitet, der er klart over din faktiske belastning.
Grebsvarianter og -komfort
En god pull up bar har mindst to grebspositioner — bredt og smalt. Mange modeller i mellemklassen tilbyder tre eller fire grebspositioner, herunder neutralt greb (parallelt). Grebsdiameteren er typisk 25–35 mm — de fleste synes, at 28–32 mm er det mest komfortable. Foam- eller skumbeklædte greb reducerer aftryk og er behagelige til lange sæt, men kan slide med tiden. Nøgne stålgreb er mere holdbare og kan kombineres med trænningshandsker eller kalk.
Dørkarmmens egnethed
Køber du en dørkarmsbar, er det kritisk at måle din dørbredde inden køb. De fleste modeller angiver et min/max-interval — typisk 60–100 cm. Ældre huse med ikke-standardmål kan falde uden for dette interval. Tjek også dørkarmmaterialet: massivt træ holder bedst. Tyndere panelkonstruktioner, lakerede kanter eller særlige dørembalager kan tage skade. Mange producenter anbefaler, at man lægger et stykke skum eller klæde under karmkontaktpunkterne som ekstra beskyttelse.
Plads og loftshøjde
En dørkarmsbar monteret i 2 meters højde giver dig ca. 10–15 cm under baren ved fuld ophæng — det er nok for de fleste, men for pull-up varianter med knæ til bryst skal du have god clearance under. Vægmonterede og loftmonterede bars giver dig fuld kontrol over ophængningshøjden, men husk at montere dem i en højde, der giver dig fuld armstrækning i hængepositionen uden at dine fødder rammer gulvet.
Hvem passer hvad?
Vi ved, det er fristende at købe den billigste model og se, om man bruger den. Men et par minutter med denne liste sparer dig for en dårlig oplevelse:
Lejer der ikke må bore: Gå efter Pro Chin up Bar Black til dørmontering — nem at sætte op og tage ned igen. Kombinér med trænningselastikker til progression.
Kompakt calisthenics-setup: Multi Bar giver dig pull-ups, dips og push-ups i ét redskab. Kombinér med et dips-stativ senere, når du er klar til progression.
Seriøs hjemmetræner med bærende væg: Chin Up Bar til Væg er den stabile daglige arbejdshest. Monter den én gang og glem den. God basis til et hjemmegym.
Kælder/garage med synlige bjælker: Semi Pro MS-U110 — den mest solide løsning under et vist prisleje. Par med et squat rack og du har et rigtigt hjemmegym.
Vil have alt i ét: 3-i-én Træningsstation MH-D204 hvis du har gulvplads og vil undgå montering. Læs vores guide til styrketræning hjemme for at se, hvad der ellers er værd at investere i.
Usikker på loft eller væg: 2-i-én Chin Up Bar giver dig begge muligheder i ét køb. Perfekt til et hjemmegym under opbygning.
Praktiske tips — fra begyndere til regelmæssig pull-up træner
Progressionsplan mod dit første pull-up
Pull-ups er hårde, og mange begyndere frustrerer sig selv ved at hænge og ikke komme op. Her er vores progression:
Hængt hold: Hæng passivt i 10–30 sekunder pr. sæt — bygger grebsstyrke og skuldermobilitet. Start her, hvis du ikke kan lave ét rep.
Scapula pull-ups: Træk skulderbladene ned og sammen uden at bøje albuerne. Aktiverer de rigtige muskler og er fundamentet for fuld pull-up.
Assisterede pull-ups med elastik: Fastgør en trænningselastik til baren og trin op i løkken. Elastikkens hjælp aftager gradvist, mens du bliver stærkere — det er den mest effektive progression til dit første selvstændige rep.
Excentriske pull-ups: Stå på en skammel, start øverst og sæng dig langsomt ned. Tre til fem sekunder ned ad øger styrken hurtigt.
Selvstændige pull-ups: Når du har styr på de foregående trin, er det første selvstændige pull-up som regel tættere på, end du tror.
Greb og kalk
Fugtigt greb er en af de hyppigste grunde til, at folk giver op for tidligt. Chalk — kalk — er din bedste ven til lange sæt. Alternativt er trænningshandsker en nem løsning til dage, hvor kalken er gemt væk.
Variation af greb
Skift mellem bredt proneret greb (classic pull-up), smalt supineret greb (chin-up) og neutralt greb (hvis din bar tillader det) for at fordele belastningen og undgå overbelastning af skulder og albue-sener. Forskning fra NSCA viser, at grebsvariation reducerer risikoen for overbelastningsskader ved højvolumen-overkropstræning.
Komb med andre øvelser
Pull-ups er fantastiske, men de er ikke en komplet overkropstræning alene. Tilføj håndvægte til rows og press, eller gå efter en trænningsbænk til bænkpres. Det komplette overkropsprogram er push-pull-legs, og pull-ups er dit cornerstone-træk.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er forskellen på pull-ups og chin-ups?
Pull-ups laves med et proneret greb (håndflader væk fra dig) og er primært en latissimus dorsi-øvelse. Chin-ups laves med et supineret greb (håndflader mod dig) og involverer biceps mere. De fleste begyndere finder chin-ups lettere, fordi biceps bidrager aktivt. Begge øvelser er fremragende for ryg og arme, og din pull up bar understøtter typisk begge greb.
Kan en pull up bar ødelægge min dørkarm?
Det kan den godt, hvis den bruges forkert. Forbrugerrådet Tænk anbefaler generelt at læse produktanmeldelserne grundigt og sikre dig, at produktet er CE-mærket inden brug. En korrekt placeret dørkarmsbar fordeler trykket mod sidefladerne af dørkarmen, og ved normal brug med normal kropsvægt er risikoen lav. Problemet opstår, hvis dørkarmen er af tyndt materiale, er lakeret eller behandlet overflade, eller hvis du laver dynamiske, svingende bevægelser. Mange bars leveres med skumbeskyttelse til kontaktpunkterne — brug den.
Hvilken dørbredde kræver en dørkarmsbar?
De fleste modeller passer til dørbredder på 60–100 cm. Standarddøre i dansk byggeri fra de seneste årtier er typisk 72–90 cm, så du er som regel inden for intervallet. Mål altid inden køb. Har du en usædvanlig smal eller bred dørbredde, er en vægmonteret model sikrere.
Kan jeg lave dips med en pull up bar?
Ikke med en standard pull up bar. Dips kræver to parallelle greb, som du kan presse dig op imellem. Multi Bar-modellen i vores test er dog designet til netop dette — den kan bruges på gulvet som dip-station. Alternativt kan du investere i et dedikeret dips-stativ, som giver den bedste oplevelse.
Hvad vejer pull up bars typisk?
Dørkarmsmodeller vejer typisk 1–2 kg. Væg- og loftmonterede bars med beslag vejer 3–6 kg inkl. monteringsmateriale. Fritstående stationer som 3-i-én-modellen kan veje 15–30 kg. Vægten på baren er ikke kritisk for dig som bruger, men tyngre konstruktioner indikerer typisk mere solidt stålgods.
Skal jeg bruge kalk eller handsker?
Det afhænger af dine præferencer. Kalk (magnesiumcarbonat) giver det bedste greb og er foretrukket af styrkeatleter og gymnaster. Trænningshandsker er mere komfortable for mange, beskytter huden og er nemme at tage på og af. Begge dele virker. Husk, at kalk efterlader spor på baren og gulvet, hvilket kan være irriterende i en stue.
Kan jeg bruge et trænningsvest med en pull up bar?
Ja, men kun med en bar, der er monteret permanent på væg eller loft. Dørkarmsmodeller er ikke designet til den ekstra belastning, som et trænningsvest tilføjer — den dynamiske belastning ved hvert rep kan overstige dørkarmsbarens maksimumkapacitet. Vægmonterede og loftmonterede bars er robuste nok, forudsat at den angivne maksbelastning overstiger din totale vægt (krop + vest).
Afslutning — vores klare anbefaling
Vil du have en simpel anbefaling? Tag den sorte Pro Chin up Bar til dørkarmsmontering, hvis du bor til leje og vil starte med pull-ups nu. Koster under 300 kr., er nem at bruge, og giver dig et godt fundament. Er du klar til permanent montering og mere seriøs træning, er Semi Pro MS-U110 til loft/væg det bedste valg for pengene i vores test.
Pull-ups er en af de mest alsidige styrkeøvelser, du kan lave. Kom i gang. Du vil ikke fortryde det.
