Bedste træningsbænk 2026 — find den rigtige til dit hjemmegym
En god træningsbænk er rygraden i ethvert hjemmegym. Den åbner for bænkpres, skråpres, dumbbell rows, skulderøvelser og meget mere — alt efter hvilken model du vælger. Vi har gennemgået syv modeller fra 899 kr til 8.999 kr, så du ikke spilder penge på den forkerte. Læs med, hvis du er ved at bygge dit hjemmegym op, eller hvis du gerne vil have styr på bænkpres-teknikken og bare mangler selve bænken.
Der er tre helt grundlæggende typer, du skal forholde dig til: en simpel justerbar bænk uden stativ (til håndvægte og elastikker), en fladbænk med integreret stativ (til bænkpres med vægtstang), og en semi-professionel kombination med fuld justerbarhed og solid stangholder. Hvilken der passer dig afhænger af, hvad du træner, og om du allerede har et rack.
Alle modeller herunder er fra billig-fitness.dk — vores foretrukne kilde til prisvenligt hjemmeudstyr, der faktisk holder.
En hurtig note om sikkerhed: bænkpres er ifølge Sundhedsstyrelsen og styrketræningsmiljøet generelt en af de mest effektive øvelser til overkropsudvikling — men den kræver korrekt udstyr og teknik. En stabil bænk er dit fundament.
Vores anbefalinger
Bedste budgetbænk: Justerbar Basic
Hvis du starter ud, træner primært med håndvægte, og ikke vil bruge mere end du absolut skal, er den justerbare Basic et oplagt startpunkt. 899 kr er billigt for en bænk med vinkelindstilling, og du kan komme langt med den til varieret fri-vægt-træning.
Justerbar Træningsbænk Basic
Den justerbare Træningsbænk Basic fra SmartGym er indgangsniveauet til alsidig styrketræning, hvor du kan variere ryglænets vinkel afhængigt af øvelsen. Med justering i rygdelen kan du arbejde med flad-, skrå- og eventuelt skulderpress på samme bænk, hvilket giver god øvelsesvariation for en beskeden investering. Det er en oplagt model til nybegyndere og dem med begrænset plads, der ikke vil købe separate bænke til hver øvelse.
Hvad du bør tjekke
Butik: Billig-fitness.dk
Kategori: Træningsbænke
Kontrolpunkter: Antal justeringstrin i ryglænet (flad/skrå/lodret), maks belastning inkl. bruger, polstringens tykkelse og fasthed, om bænken er sammenklappelig for nem opbevaring
Passer bedst til
Denne justerbare basic-bænk passer til hjemmetræneren, der ønsker en enkelt bænk til mange øvelser — fra fladpres med håndvægte til skulderpress og skrå curls. Den er ikke beregnet til tunge bænkpres med stativ, men fungerer godt som en fleksibel bænk til fri vægt og elastikbaseret træning.
Vær obs på
Basic-kategorien betyder typisk enklere metalrammer og færre justeringstrin end dyrere modeller. Tjek specifikt, om ryglænet låser solidt i hvert trin, da løse låsemekanismer kan være ustabile under tunge sæt.
Den er ikke bygget til tunge vægtstangssæt — men det er heller ikke meningen. Til nybegyndere og til hjemmetrænere, der ikke har plads til et komplet setup, giver den god mening. Køb den ikke hvis du allerede løfter med tunge vægter og har brug for solid stangunderstøttelse.
Bedste fladbænk med stativ: Budget-kombination
Vil du have bænkpres med vægtstang uden at betale for fleksibiliteten, du alligevel ikke bruger? Denne fladbænk med integreret stativ giver dig netop det — et dedikeret bænkpres-setup til en fornuftig pris.
Træningsbænk med bænkpres stativ (sort)
Denne kombinerede bænk og bænkpres stativ giver dig alt hvad du behøver til klassisk bænkpres i ét samlet setup. Den sorte farve giver et stilrent og professionelt udtryk i hjemmefitnessrummet. Konstruktionen er beregnet til brugere, der ønsker en dedikeret bænkpres-løsning uden at bruge unødigt meget plads.
Hvad du bør tjekke
Butik: Billig-fitness.dk
Kategori: Træningsbænke
Kontrolpunkter: Maks belastning på bænk og stativ, stativets bredde og justerbarhed i stangholderens højde, polstringens tykkelse og fasthed, stabilitetsfødder med gulvbeskyttelse
Passer bedst til
Denne fladbænk med stativ passer til den styrketrænende, der primært fokuserer på bænkpres og ønsker en fast, enkel løsning. Den er ikke justerbar til skråpres, men er til gengæld en robust og stabil platform til de grundlæggende pressebevægelser.
Vær obs på
Stativer af denne type har en fast flad vinkel, så den er uegnet, hvis du ønsker at variere med skrå- eller negativpres. Tjek specifikt stativets bredde i forhold til dit gribs bredde inden køb.
Det er en fast, simpel løsning. Du får ikke skrå- eller negativpres, men du får en stabil platform til klassisk bænkpres. Ikke til dig hvis du ønsker alsidighed eller planlægger at inkorporere skråpres i dit program — se i stedet på de justerbare modeller nedenfor.
Et trin op: Gorilla-versionen med mere metal
Gorilla-versionen af fladbænk-stativ-kombinationen koster lidt mere, men konstruktionen er mere robust og designet til lidt hårdere brug. Er du ikke nybegynder og forventer at træne regelmæssigt, giver de ekstra kroner god mening.
Træningsbænk med bænkpres stativ — Gorilla
Gorilla-udgaven af bænkpres-sættet er et komplet hjemme-bænkpres-setup i sort finish med et par hundrede kroner ekstra i budget sammenlignet med basismodellen. Konstruktionen er opbygget med fokus på stabilitet og passer til brugere, der allerede har lidt erfaring med styrketræning og vil have en bænk der holder til mere end let brug. Det samlede sæt med integreret stativ sparer dig for at købe stativ og bænk separat.
Hvad du bør tjekke
Butik: Billig-fitness.dk
Kategori: Træningsbænke
Kontrolpunkter: Maks belastning på stativets stangholdere, polstringens tykkelse og komfort, stativets højdejustering til vægtstangen, stabilitet af samlingen mellem bænk og stativ
Passer bedst til
Denne model er bedst egnet til den trænende, der vil have en dedikeret fladbænk til bænkpres med vægtstang og ikke har behov for justerbare vinkler. Det er ikke en multipositionsbænk, men en solid og specifik løsning til det klassiske bænkpres-program.
Vær obs på
Ligesom andre fast fladbænke i denne kategori er vinklen låst til vandret, så den er ikke anvendelig til skrå øvelser. Tjek at stativarmenes stød-sikkerhedsstifter er på plads, inden du løfter tungt alene.
Vi kan godt lide, at Gorilla har fokus på stabilitet i samlingen — det mærkes når man arbejder med tungere stænger. Undgå den hvis du ønsker justerbare vinkler; det er stadig en fladbænk. Men til dem, der vil bænkpresse med fri vægt og bare vil have noget solidt, er det et stærkt valg.
Bedste justerbare bænk (til rack): Semi Pro MS-L102
Er du én af dem, der allerede har et squat rack eller planlægger at anskaffe et, er Semi Pro MS-L102 den bænk, du leder efter. Det er en alsidig justerbar bænk uden integreret stativ — designet til at bruges inde i et rack.
Semi Pro træningsbænk MS-L102
Semi Pro Træningsbænk MS-L102 er en justerbar bænk beregnet til seriøs hjemmetræning med håndvægte og fri vægt uden integreret stativ. Den henvender sig til trænende, som allerede har et squat rack eller en separat stangholder og blot har behov for en kvalitetsbænk med justerbar ryg. Konstruktionen er mere robust end basic-modeller og tåler mere regelmæssig og hård brug over tid.
Hvad du bør tjekke
Butik: Billig-fitness.dk
Kategori: Træningsbænke
Kontrolpunkter: Antal justeringstrin (flad, skrå og negativ), maks belastning inkl. udøver, polstringens bredde og kvalitet, benindsatsens justerbarhed til at holde kroppen på plads
Passer bedst til
Denne semi-professionelle bænk passer bedst til trænende med et eksisterende rack eller standholder, der vil have en alsidig bænk til inklinationspres, dumbbell rows og skulderøvelser. Fleksibiliteten i vinkeljusteringen gør den langt mere brugbar end en fast fladbænk til varieret træning.
Vær obs på
MS-L102 leveres uden stativ, så du skal have en separat stangholder til bænkpres med vægtstang. Det er ikke et problem for de fleste, men undgå at bruge den til tunge stangøvelser uden passende sikkerhedsudstyr.
Den håndterer alt fra flad bænkpres til skrå dumbbell pres, incline rows og skulderøvelser. Konstruktionen er mere solid end basic-modellerne, og med indstillingsmuligheder for både flad, skrå og negativ vinkel får du en bænk, der vokser med din træning. Den er ikke til dig, hvis du mangler stativ — så er du nødt til at kigge på en af kombisættene nedenfor.
Bedste alt-i-ét til hjemmet: Home Træningsbænk med holder
Vil du have bænkpres med vægtstang og bor i en lejlighed eller et rum med begrænset plads? Home Træningsbænk MH-L107 er komplet bænkpres-setup i en hjemmevenlig størrelse med integreret stangholder.
Home Træningsbænk m. holder MH-L107
Home Træningsbænk m. holder MH-L107 kombinerer en komplet bænkpres-løsning i en hjemmevenlig størrelse, der er designet til at passe i et lille hjemmetræningsrum. Den integrerede stangholder betyder, at du kan udføre bænkpres med vægtstang uden behov for et separat stativ, og Home-serien er generelt bygget til at være let at samle og flytte. Prismæssigt placerer den sig i midterkategorien og tilbyder et godt kompromis mellem pris og funktionalitet.
Hvad du bør tjekke
Butik: Billig-fitness.dk
Kategori: Træningsbænke
Kontrolpunkter: Holderens højdejustering til stangen, polstringens komfort og fasthed, maks belastning på bænk og holder samlet, om bænken har justerbare vinkelpositioner
Passer bedst til
Denne model er velegnet til hjemmetræneren, der ønsker et komplet bænkpres-setup i hjemmet uden at dedikere meget gulvplads til separate stativben. Home-serien passer typisk til lettere til mellemtung træning og er ikke beregnet til elitetunge løft.
Vær obs på
Home-serien er designet til hjemmebrug og ikke kommercielt gym-niveau, hvilket afspejles i konstruktionens robusthed. Overskrid ikke de angivne belastningsgrænser, og tjek regelmæssigt at alle bolt- og skrueforbindelser forbliver stramme efter brug.
Den passer godt til dem, der primært vil bænkpresse og måske tilføje en håndfuld accessory-øvelser. Home-serien er ikke bygget til kommercielt gymnastiksalsbrug, men til regelmæssig hjemmetræning er den mere end tilstrækkelig. Pas på med at overskride de angivne belastningsgrænser — tjek og efterspænd bolte efter de første uger.
Bedste semi-pro kombination: Semi Pro Bænkpres med holder
Er du dedikeret til bænkpres og vil have et step op fra Home-serien? Semi Pro Bænkpres med holder er en solid fladbænk med stangunderstøttelse, der er bygget til mere regelmæssig og tung brug.
Semi Pro Bænkpres med holder
Semi Pro Bænkpres med holder er et solidt valg til den dedikerede hjemmetræner, der vil have et semi-professionelt setup uden at betale fuld kommerciel pris. Bænken er designet specifikt til bænkpres med integreret stangeholder, der holder vægtstangen sikkert på plads mellem sæt. Det er et klart trin op fra indgangsmodellerne, og konstruktionen afspejler den højere pris med mere metal og stabil samling.
Hvad du bør tjekke
Butik: Billig-fitness.dk
Kategori: Træningsbænke
Kontrolpunkter: Maks belastning på bænk og holder samlet, stangholderens justerbarhed i højden, polstringens bredde og tæthed, sammenklappelig eller fast konstruktion
Passer bedst til
Denne model er bedst egnet til trænende, der fokuserer på klassisk bænkpres med fri vægt og prioriterer stabilitet over alsidighed. Det er ikke en justerbar bænk til skrå- eller skulderøvelser, men en dedikeret fladbænk med solid stangunderstøttelse til tunge løft.
Vær obs på
Semi Pro-betegnelsen antyder en fast fladbænk uden hæld, så forvent ikke inklinationsmuligheder. Ved tunge løft med fri vægt er det væsentligt at kontrollere, at stangholderens svejsninger og bolte er korrekt spændt inden første brug.
Prisstigningen fra Home-serien afspejler en mere robust konstruktion med mere metal og bedre svejsninger. Det er stadig en fladbænk — ingen justering til skrå — men til den trænende, der virkelig fokuserer på bænkpres som primær øvelse, er det den bedste løsning i dette prisleje. Ikke til dig hvis du ønsker alsidighed eller har brug for incline-øvelser i dit program.
Det ultimative hjemmegym: Home Gym med justerbar bænk
Vil du have det hele samlet ét sted og er klar til at investere? Home Gym med justerbar træningsbænk er det mest komplette setup i kategorien — en hel pakke med den justerbare bænk som centrum.
Home Gym med justerbar træningsbænk
Home Gym med justerbar træningsbænk er det mest komplette tilbud i kategorien og er mærket som skaffevare, hvilket betyder at leveringstiden kan være længere end for lagerførte produkter. Pakken inkluderer et fuldt hjemmefit-setup med den justerbare bænk som omdrejningspunkt, og henvender sig til den seriøse hjemmetræner, der vil have alt samlet ét sted frem for at bygge et setup op stykvist. Det er en investering, der passer til dem, der er sikre på, at hjemmetræning er en varig del af deres hverdag.
Hvad du bør tjekke
Butik: Billig-fitness.dk
Kategori: Træningsbænke
Kontrolpunkter: Hvad der præcist indgår i Home Gym-pakken, bænkens justeringstrin (flad/skrå/negativ), maks belastning på samtlige komponenter, leveringstid som skaffevare
Passer bedst til
Dette komplette Home Gym-sæt passer til trænende, der ønsker at bygge et fuldt hjemme-fitnesscenter i ét køb og ikke vil bruge tid på at sammensætte kompatible dele enkeltvis. Den justerbare bænk giver alsidighed til mange øvelser, og det samlede setup er egnet til både styrke og muskelopbygning.
Vær obs på
Skaffevare-status betyder, at varen ikke altid er på lager og kan have uforudsigelig leveringstid. Bekræft altid forventet leveringsdato hos butikken inden bestilling, særligt hvis du har et konkret træningsprogram planlagt til en bestemt dato.
Bemærk at den er mærket som skaffevare, dvs. leveringstiden kan variere. Det er et godt valg for dem, der er 100% besluttede på at hjemmetræning er en varig del af hverdagen og vil have alt i ét køb. Ikke til dig hvis du vil have noget hurtigt leveret, eller hvis du er usikker på, om investeringen er rigtig — start med en billigere model.
Hvad bruger du egentlig en træningsbænk til?
En træningsbænk er ikke kun til bænkpres. Det er let at tro, men faktisk er en god bænk én af de mest alsidige redskaber i dit hjemmegym — og det afhænger meget af, hvilken type du vælger.
Med en justerbar bænk kan du lave:
Incline dumbbell pres — rammer øvre brystet og skuldrene
Flat dumbbell pres — den klassiske brede brystøvelse
Dumbbell rows — stærk rygøvelse med godt armstøtte
Skull crushers — tricepsøvelse på bænken
Bicep curls — i siddende stilling med god form
Bulgarian split squats — benet hviler på bænken bagved dig
Step-ups og dips — med bænken som platform
Med en fladbænk og stativ tilføjer du:
Bænkpres med vægtstang — den klassiske bryst- og tricepsøvelse
Close-grip bænkpres — fokus på triceps
Skulderøvelser med vægtstang — med bænken som støtte
Er du ny til styrketræning, kan du komme enormt langt med bare en simpel justerbar bænk og et sæt håndvægte. Du behøver ikke nødvendigvis et komplet rack-setup fra dag ét.
Købsguide — det skal du kigge efter
Maks belastning inkl. din kropsvægt
Det er den fejl, vi ser flest begå: de kigger på bænkens maks belastning og glemmer, at din egen vægt tæller med. Vejer du 90 kg og løfter 80 kg, er den samlede belastning 170 kg — og bænken skal tåle det med margin.
En generel tommelfingerregel: vælg en bænk med en maks belastning, der er mindst 50 kg over din samlede belastning (bruger + vægte). Det giver en sikkerhedsmargen og sikrer, at rammen ikke bukker under langtidsbrug. Tjek altid den angivne maksbelastning på produktsiden — vi angiver ikke specifikke tal her, da de kan ændre sig fra model til model.
Forskning viser konsekvent at bænkpres er en af de mest effektive øvelser til overkropsudvikling — et studie fra Journal of Strength and Conditioning Research viser, at incline-varianter aktiverer øvre brystmuskler markant mere end flade varianter. Det understreger, at en justerbar bænk ikke bare er luksus — det er en konkret fordel for muskelaktivering.
Justeringstrin: flad, skrå og negativ
En rigtig god justerbar bænk har mindst fire positions-indstillinger: flad (0°), lav skrå (~30°), høj skrå (~45°) og siddende/skulder (~80°). Hvis modellen desuden tilbyder negativ vinkel (dvs. hæld nedad), åbner det for negativ dumbbell pres, som rammer brystet fra en anderledes vinkel.
Det vigtigste er, at låsemekanismerne sidder fast. Billige bænke med mange trin kompromitterer tit på låsemekanismens soliditet — tjek anmeldelser, om bænken “rykker” under tunge sæt. En bænk med tre solide trin slår en bænk med syv slappe trin hver gang.
Polstring og bredde
En god polstring er tyk nok til at absorbere trykket under lange sæt — men ikke så blød, at du synker ned og mister stabilitet i ryggen. Standard god polstring er typisk 5-8 cm tyk kunstlæder med tæt skumfyld.
Bredden er ofte overset. En for smal bænk giver ubehag i skulderbladene og kan forstyrre løfteteknikken. En bred bænk giver bedre understøttelse men er sværere at manøvrere rundt på ved bred greb. Til de fleste er en bredde på 25-30 cm ideel.
Sammenklappelig vs. fast konstruktion
Har du begrænset plads i hjemmet — en stue, et soveværelse eller en lille garage — er en sammenklappelig bænk guld værd. Den kan foldes flad og stilles bag en dør eller under en seng, når du ikke bruger den.
Ulempen ved sammenklappelige modeller er typisk lavere maks belastning og lidt mere bevægelse i konstruktionen. Faste bænke er generelt mere stabile og tåler mere, men tager plads året rundt.
Tommelfingerregel: Er du under 80 kg og bruger primært håndvægte, er en sammenklappelig model fin. Er du over 90 kg og/eller træner med tunge vægtstangssæt, er en fast bænk det sikreste valg.
Hvem passer hvad?
Her er det hurtige overblik, så du ikke behøver at læse hele siden:
Nybegynder med håndvægte → Justerbar Basic (SG-11) — laveste pris, god alsidighed
Har du allerede en vægtstang og vægtsker, er en god bænk det naturlige næste skridt. De to investeringer kombineret med en komplet bænkpres-opsætning giver dig adgang til de fleste store overkropsøvelser — bænkpres, skråpres, skulderpress og rows — uden at forlade hjemmet.
Praktiske tips
Monter altid bænken korrekt. Alle bolt- og skrueforbindelser bør efterspændes efter de første 2-3 træningspas — de sætter sig og løsner sig lidt under de første belastninger. Det tager fem minutter og kan spare dig for en ubehagelig oplevelse under et tungt sæt.
Gulvbeskyttelse er ikke unødvendig luksus. En simpel gummimåtte under bænken beskytter dit gulv, dæmper vibrationer og forhindrer at bænken glider. Til en lejlighed er den tit nødvendig for ikke at forstyrre naboerne.
Opvarmning er vigtig. Ifølge Den Danske Ordbog for Idræt og Bevægelse og generel sports-fysiologi bør du altid varme skulder og brystkasse op med lette sæt, inden du går til tunge bænkpres-sæt. Det reducerer skaderisikoen markant og forbedrer dine løft.
Prøv bredden. Hvis du nogensinde får mulighed for det — test bænkens bredde inden køb. Mærk om skuldrene hviler komfortabelt, og om du kan sætte en god greb uden at føle dig klaustrofobisk på bænken.
Hold øje med anbefalet maks brugervægt, ikke kun maks belastning. Nogle produkter angiver to tal: det ene er bænkens strukturelle kapacitet (total last), det andet er den anbefalede brugervægt (bænkens kapacitet inkl. dig selv). Det er normalt det lavere tal, der er grænsen for sikker brug. Tjek altid begge tal, inden du bestiller.
Brug træningshandsker til bænkpres. Det er ikke kun til udseendets skyld — hansker forbedrer grebet og beskytter håndfladerne mod hård polstring og råt metal. Overvejer du tunge løft, kan et træningsbælte også hjælpe dig med at holde en stabil core under pressebevægelserne.
Opbevar bænken smart. Selvom din bænk ikke er sammenklappelig, kan du tit rejse den lodret mod væggen for at spare gulvplads. Tjek om benene giver stabil oprejst opbevaring, inden du prøver.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er den bedste træningsbænk til nybegyndere?
Til nybegyndere er en simpel justerbar bænk som Basic SG-11 et godt startpunkt. Du får mulighed for at variiere vinklen og lave mange forskellige øvelser, uden at betale for funktioner du endnu ikke har brug for. Kombinér den med et par håndvægte og måske et sæt trænigselastikker, og du har et komplet begynder-setup.
Har jeg brug for en bænk med stativ for at bænkpresse?
Ikke nødvendigvis. Hvis du allerede har et squat rack eller et separat stativ, kan du bruge en justerbar bænk som Semi Pro MS-L102 inden i det. Har du hverken rack eller stativ, er en bænk med integreret stangeholder den nemmeste løsning til bænkpres med vægtstang.
Hvad er forskellen på en fladbænk og en justerbar bænk?
En fladbænk er låst i vandret position — perfekt til klassisk bænkpres med vægtstang, men begrænset til øvelser i flad stilling. En justerbar bænk kan indstilles i forskellige vinkler (typisk flad, 30°, 45°, 80°) og åbner for langt flere øvelsesmuligheder. Vil du kun bænkpresse, er en fladbænk fin. Vil du have alsidighed til håndvægte og varierede pressebevægelser, er justerbar vejen frem.
Kan jeg bruge en træningsbænk til bænkpres uden en træningspartner?
Ja, men du bør altid sikre dig, at din stangholder er korrekt indstillet, og at sikkerhedsstifterne sidder på plads. Bænkpres alene uden sikkerhed er en risikofyldt øvelse — læs vores bænkpres-guide for konkrete råd om sikerhed og teknik ved solobrug.
Hvor meget vejer en normal træningsbænk?
Det varierer meget. En simpel justerbar basic-bænk kan veje 10-15 kg, mens en semi-professionel kombibænk med stativ kan veje 30-50 kg. Vægten er en indikation på konstruktionens robusthed — tyngre betyder typisk mere metal og mere stabilitet.
Er en sammenklappelig bænk god nok til rigtig styrketræning?
Det afhænger af din træning og dit niveau. En sammenklappelig model til lette-til-mellemtunge håndvægtssæt er fint. Til tunge vægtstangssæt over 100 kg anbefaler vi en fast bænk med solid konstruktion — sammenklappelige mekanismer er typisk det svage punkt under ekstreme belastninger.
Hvad koster en god træningsbænk?
Du kan komme i gang for under 1.000 kr med en justerbar basic-model, som fint dækker behovene for de fleste nybegyndere. En solid kombination med stativ og bedre konstruktion koster typisk 1.300-2.000 kr. Vil du have semi-professionel kvalitet, regner du med 2.000-3.000 kr. Alt over det er typisk for den trænende, der ved præcis hvad de har brug for.
Afslutning
Der er en model til alle — uanset om du er nybegynder med håndvægte eller erfaren hjemmetræner, der vil have et solidt bænkpres-setup. Det vigtigste er at matche bænken med din nuværende og fremtidige træning, og ikke overkøbe en model, der samler støv.
En træningsbænk er et langtidsinvestment. En god model holder i mange år, og dine behov vil sandsynligvis vokse med din træning. Køber du en justerbar bænk fra start, sparer du dig selv for at købe en ny om et år. Vi ser mange nybegyndere, der starter med den billigste fladbænk og seks måneder senere ønsker de havde valgt justerbar — hav det i mente.
Brug vores guide til styrketræning hjemme til at planlægge hele dit setup, og bænkpres-guiden til at sikre, at du bruger din nye bænk korrekt. Kombinerer du de to, er du kommet rigtig godt fra start.
Husk at tjekke maks belastning inkl. din kropsvægt, vælg justerbar hvis du vil have alsidighed, og vær realistisk om den plads du har til rådighed.
